Полезные привычки

Привычка # 1. Медленное пробуждение

Если вы привыкли просыпаться по будильнику, то пусть он будит вас негромким пением птиц, шумом леса, реки или звуками красивой музыки. Доброе утро. Почувствуйте благодарность за то, что в вашей жизни наступил еще один, новый день.

Привычка # 2. Пробуждение тела

Еще в постели, разотрите ладошки до ощущения тепла, положите их на закрытые глаза и подержите, пока будете чувствовать тепло, – чем сильнее тепло в ладонях, тем большей жизненной силой вы владеете. Повторите 3 раза. Так же можно класть ладошки на ушные раковины. А чтобы пробудить орган нашего дыхания и обоняния, поприкладывайте к боковым поверхностям носа ладонный бугор большого пальца руки, после того как разотрете ладони до очень хорошего тепла.

Привычка # 3. Попить воды

Сделайте несколько глотков воды комнатной температуры. Только проглатывайте ее медленно. Почувствуйте, как ваш организм наполняется влагой. Далее очень полезно и, поверьте, приятно попить горячую (приятной для вас температуры) воду. За утро, пока занимаетесь какими-либо делами до завтрака, можете выпить 1–2 стакана. Пейте по нескольку глотков – сразу полстакана или стакан выпивать залпом не стоит. А еще хорошо добавить в воду пару долек лимона или лайма и несколько тонких кружочков корня имбиря, съесть чайную ложку меда или несколько крупинок перги (кладезь ферментов, витаминов, минералов), таблетку прополиса (универсальный природный антисептик).

Привычка # 4. Утренняя разминка

Подберите себе любимый комплекс на 15–30 минут. Если не можете выбрать для себя полезные и одновременно приятные упражнения, в Доме здоровья «Музыка Дао» мы поможем вам в этом. Расписание тренировок смотрите в разделе «Услуги» нашего сайта.

Привычка # 5. Омывание тела

Утренний душ особенно полезен – во время сна наш организм использует кожу для выведения токсинов, и душ смоет все эти токсины с тела. Закончите эту приятную процедуру контрастным обливанием. Если вы раньше никогда этого не пробовали, рекомендую так: сперва ополосните тело комфортной для вас температуры водой, затем чуть убавьте горячую воду (не нужно сразу делать сильно прохладную воду), ополосните ноги снизу верх, потом руки снизу вверх и лицо. Затем опять сделайте воду потеплее, приятной для вас температуры. Так нужно повторить 3 раза. С каждым днем увеличивайте разницу температур – вы даже не заметите, как вам станет нравиться совсем холодная вода в чередовании с теплой. Главное – не спешите. Вы можете первые несколько дней даже не менять разницу температур, с которой начинали. Пусть это доставляет вам удовольствие.

Привычка # 6. И снова о воде

Вода – это жизнь. Это источник энергии. Это наше «электричество». Пейте в течение дня чистую воду приятной для вас температуры (лучше теплую) небольшими глотками (не более четверти стакана в разовый прием). В сутки требуется 30 мл на килограмм массы тела – не поленитесь, посчитайте разок. Хороший чай, ароматный свежесваренный кофе, морс из свежих или свежезамороженных ягод тоже пойдут на пользу, но это дополнительный к чистой воде объем (для организма это уже еда).

Привычка # 7. Ароматерапия

Нас окружает весьма разнообразный мир запахов, и некоторые из них могут помогать нам в профилактике вирусных инфекций. Самые доступные источники фитонцидов – это специи. Общеизвестно, что вирусы не любят запах чеснока, но, к сожалению, использовать его не всегда получается, и не всегда это безопасно для желудка. А вот гвоздику, корицу, кориандр, тмин, базилик и мускатный орех можно не только добавлять в еду, но и – нюхать. Насыпьте себе в красивую баночку или в контейнер смесь специй и наслаждайтесь их ароматами – вирусы будут облетать вас стороной. А чудесный домашний цветок герань – это просто ужас для вируса герпеса! Просто растереть листик герани между пальцами и вдыхать этот аромат, или залить кипятком и поставить на стол. Помимо своих антисептических свойств, ароматы меняют настроение. Появляется ощущение уюта, спокойствия, ясности мышления, концентрации. Вы можете сделать саше (плотный мешочек) с этими ароматами и для своего автомобиля. Да, и настоятельно рекомендую почаще менять салонный фильтр, 3–4 раза в год.

Привычка # 8. Правильно одеваться

Одевайтесь по погоде! Весной не спешите снимать головные уборы, а осенью и зимой, напротив, не форсите без них – можно переохладить голову (уши, нос, горло). Особенно это касается автомобилистов. Не ленитесь одевать шапочку, или модную кепку, или капюшон. Утром, когда вы выходите на улицу, согретые домашним теплом, машина еще холодная, и от разницы температур организм может вздрогнуть и заболеть. Берегите свое тело! Оно дает нам возможность ощущать жизнь.

Привычка # 9. Правильно питаться

Организуйте себе правильный завтрак, правильный обед и правильный ужин. Сейчас много везде информации, как и чем следует питаться. Найдите себе свои варианты полезной, вкусной, красивой и – главное – безопасной еды.

Привычка # 10. Реже посещать торговые центры

Только по необходимости и со списком запланированных покупок. Проводите там не более 2–3 часов. И не забывайте использовать ароматалисманы (баночки со специями или аромамаслами, обладающими антисептическими свойствами), периодически вдыхайте ароматы в местах массового скопления людей.

Привычка # 11. Гулять на свежем воздухе

Если появляется возможность (а лучше найти ее, эту возможность), обязательно организуйте себе прогулки в лесопарковых зонах. Дышите хвойным воздухом, наслаждайтесь красотой нашей природы.

Привычка # 12. Приятно заканчивать день

Заканчивать день следует легким ужином, спокойными занятиями и, конечно же, приятным теплым душем.

Привычка # 13. Благодарить

Поблагодарите день за то, что в нем происходило. Засыпайте с Миром и Благостью в Душе. Желаю вам здоровья! Живите с удовольствием, с пользой!

Автор – Елена Лисицкая
Дом здоровья «Музыка Дао»